ТОП-5 тренажёров для сгибания ног сидя, лёжа и с опорой на колено
Сгибание ног выполняют в разных положениях: сидя, лёжа или поочерёдно с опорой на колено. Вместе с положением тела меняются фиксация бёдер, настройка валика и способ входа в упражнение. Поэтому выбирать такой тренажёр только по названию целевой мышцы недостаточно.
Сравним две грузоблочные модели серии BH и три тренажёра с олимпийскими дисками. В обзоре важны положение опор, независимость рычагов и регулировки. Все пять вариантов предназначены для сгибания ног, но решают задачу через разную конструкцию.
1. Insight Fitness BH12 — сгибание ног сидя
BH12 используется в положении сидя и предусматривает регулировку спинки, подушки для голени, фиксатора бёдер и амплитуды движения. Спинка имеет восемь положений с газовым амортизатором и пружинным фиксатором. Такой набор позволяет согласовать опору корпуса и рабочее положение ног.
Встроенный стек имеет общую массу 100,6 кг. Основные плиты — по 7 кг, для меньших изменений предусмотрены два дополнительных груза по 2,3 кг. Вес выбирается штифтом, поэтому между подходами не требуется переносить диски или подходить к загрузочным втулкам.
Габариты модели — 155 × 117 × 148 см, масса — 286,5 кг. Подушки сиденья и спинки имеют толщину 80 мм, по бокам расположены рукоятки. При примерке следует настроить не только спинку, но и оба контактных элемента для ног, чтобы положение оставалось удобным на всей амплитуде.
Почему модель входит в подборку: BH12 объединяет сидячее положение, подробную настройку опор и малые добавочные грузы для выбора сопротивления.
2. Insight Fitness BH13 — грузоблочное сгибание лёжа
BH13 предназначен для сгибания ног лёжа. Большая двухсоставная подушка поддерживает корпус, а рукоятки помогают удерживать рабочее положение. Положение подушки для ног регулируется, поэтому перед подходом её нужно соотнести с длиной голени и положением пользователя на скамье.
Система нагрузки аналогична BH12: стек 100,6 кг, основные плиты по 7 кг и два дополнительных груза по 2,3 кг. Такой формат удобен для единой грузоблочной линии, где пользователи привыкли менять сопротивление одним фиксатором.
Размеры BH13 — 156 × 105 × 148 см, масса — 234 кг. Подушки имеют толщину 80 мм. По ширине корпус меньше BH12, однако положение лёжа и доступ к рабочему валику требуют собственной схемы подхода; сравнивать место установки только по площади основания не стоит.
Почему модель входит в подборку: Модель даёт формат сгибания лёжа с быстрой сменой нагрузки и дополнительными малыми грузами без дискового нагружения.
3. Gymmaster LAS-13 — поочерёдное сгибание с опорой на колено
LAS-13 обозначен как сгибание ног стоя, но его конструкция предусматривает опору на колено. Подушки для колена и локтей помогают занять рабочее положение, а упражнение выполняется ногами по отдельности. Это отличает модель от обычного сгибания лёжа.
Платформы для ног регулируются под рост и покрыты текстурированным стальным листом. Для рук предусмотрены рукоятки с несколькими хватами. Нагружение выполняется олимпийскими дисками, поэтому переход от одной настройки веса к другой требует доступа к рабочим втулкам.
Габариты — 123 × 104 × 130 см, масса — 125 кг. Заявленная максимальная нагрузка — 300 кг, толщина подушек — 60 мм. LAS-13 имеет самый короткий корпус в обзоре и интересен как отдельная станция для поочерёдной работы ног.
Почему модель входит в подборку: Компактный корпус, регулируемые платформы и опоры для колена и локтей задают самостоятельный формат сгибания каждой ноги.
4. Insight Fitness BL13 — сгибание лёжа с независимыми рычагами
BL13 выполняет сгибание ног лёжа, но использует дисковое нагружение и независимые рычаги. Это позволяет задавать отягощение каждой стороне и выполнять движение поочерёдно. Для удержания корпуса предусмотрены две пары рукояток в разных положениях.
Валики регулируются под пользователя кнопочными фиксаторами. Рычаги снабжены противовесами, а подушки для бёдер и корпуса имеют наклонную форму. При выборе следует оценить совместно положение валиков, контакт с подушками и досягаемость выбранной пары ручек.
Габариты BL13 — 168 × 182 × 88 см, масса — 165 кг. Заявленная максимальная нагрузка — 450 кг. Это низкая, но широкая конструкция: она занимает больше места по ширине, чем BH13, и требует подхода к дискам с обеих сторон.
Почему модель входит в подборку: BL13 сочетает положение лёжа с независимым нагружением ног, регулируемыми валиками и двумя вариантами опоры руками.
5. Insight Fitness TN66 — независимая работа ног с опорой на колено
TN66 предназначен для поочерёдного сгибания ног в положении с опорой на колено. Для фиксации опорной ноги предусмотрена подушка, для верхней части тела — локтевая опора. Независимые рычаги позволяют выбирать нагрузку для каждой рабочей стороны.
Предельное нагружение заявлено по 150 кг на каждую ногу, суммарно — 300 кг. Используются олимпийские диски. Такой тренажёр стоит выбирать по удобству опор и рабочей траектории, а не по стремлению задействовать максимальную загрузку втулок.
Размеры TN66 — 168 × 141 × 115 см, масса — 105 кг. Рама выполнена из овального профиля 40 × 80 мм со стенкой 3 мм. По сравнению с LAS-13 модель ниже, но длиннее и шире, поэтому похожее положение пользователя не означает одинаковой компоновки в зале.
Почему модель входит в подборку: TN66 предлагает раздельную работу ног с опорой на колено и локти в невысокой дисковой конструкции.
Как выбрать подходящую модель
Для сидячего сгибания подходит BH12. Если требуется положение лёжа, сравните грузоблочный BH13 и дисковый BL13 с независимыми рычагами. LAS-13 и TN66 предназначены для поочерёдной работы с опорой на колено. После выбора формата проверьте регулировку валиков и удобство входа в упражнение: положение тела здесь важнее внешнего сходства тренажёров.